
維持集中力,減少錯過重要信息的機會。
每天您必須從早到晚保持專注以面對日常的挑戰。您認為很難集中精力嗎?您經常犯錯誤嗎?與您說話的人是否認為您不聽他們的話?完成工作時遇到麻煩嗎?如果您對至少一個問題回答「是」,則意味著您很容易分心。 所以繼續閱讀以下技巧,以解決該問題。
集中力在日常生活中很重要。 科學家發現,保持專注的能力可能是一個人未來成功的重要指標。像史蒂夫·喬布斯(Steve Jobs)或比爾·蓋茨(Bill Gates)這樣的許多有影響力和非常成功的人都強調了專注的力量,並專注於優先事項。正如古老的禪宗諺語所說:“走路時,走路。吃的時候吃”。這句話不僅涉及走路或吃飯。它描述了一種生活方式。它只是說明最重要的事情是將集中力集中在當前活動上。這樣,您可以獲得最佳結果。那麼什麼是專心,為什麼會分心呢?
集中力是指仔細考慮自己正在做的事情而沒有其他事情的能力。 這意味著控制集中力。它是將思想集中在一個主題,客體或思想上,同時又從思想中排除任何其他無關的想法,觀念,感覺的能力。
不幸的是,您經常會分心。 在工作中,閱讀電子郵件,接聽電話,回覆信息,喝咖啡或與朋友聊天的誘惑可能會破壞您的日程安排,迫使您推遲會議或完成項目的時間太晚。您的大腦很快變得勞累過度。不只專注於一項任務,從一項任務跳到另一項任務導致效率降低並失去專心。
您的大腦需要某些維他命和礦物質,這些維他命和礦物質是其正常運作所必需的。一些 B組的維他命有助於集中力。它們可以在某些食物中找到,例如:
一些水果和蔬菜。
鎂是礦物質,也極大地提高了集中力。富含鎂的食物包括:
您還可以通過一些簡單的練習來提高集中力。嘗試在家中或工作中進行鍛煉,並觀察您的集中力水平如何提高。
在某些情況下,您可能需要維他命和礦物質補充劑,以保持飲食均衡和健康的生活方式。 維他命B5有助於良好的心理表現, 維他命B1和B9有助於正常的心理功能,它可以幫助您重新擁有神級集中力 。
積極的生活方式加上富含維他命的飲食可以提高您的集中力。 Berocca®特有配方含8種維他命B配合3種礦物質,每種維他命B都有不同功效,令您每日持久應付腦力及體力的需求。
參考資料
1. Refers to a whole working day from beginning of work in the morning to off work in the evening. Kennedy DO, et al, (2011), Hum Psychopharmacol. 2011, 26(4-5):338-47